Народна медицина індії: оздоровче дихання пранаяма, аюрведичні поради для здорового життя

Індія налічує сім національних медичних систем. Однак сучасні методи діагностики і лікування не в пошані. Великою популярністю в Індії користується народна медицина. Навіть звертаючись до дипломованим фахівцям, пацієнти виявляють більше довіри до тих, які поряд з вузівськими програмами володіють знаннями стародавньої Аюрведи.

Статистика показує, що Аюрведе довіряють 80% населення країни. Крім того, в Індії 430 тисяч лікарів, які практикують древнє вчення і мають ліцензію. Для кожного села характерна наявність цілителя, який володіє знаннями народної медицини, що передаються від покоління до покоління.

У них передаються знання діагностики захворювання, лікування і профілактичних дій. А також прийоми хірургічного втручання, знеболювання і дезінфекції інструментів і ран.

Народна медицина Індії

Аюрведа

Аюрведа вважається найдавнішою медичною системою, яка мала значний вплив на розвиток європейської і арабської медицини. Це вчення наполягає на тому, що причинами захворювань є розбалансування енергетичних центрів в людському тілі. За допомогою Аюрведи можна відновити рівновагу енергії і таким чином вилікувати хворого.

Інші лікувальні системи

Крім Аюрведи, в країні поширені і інші системи, серед них сиддха, унані і емчі. Але вони не вступають конфлікт з Аюрведой. Це пов`язано тим, що протягом століть ці системи поєднували в собі знання і досвід один від одного.

Як лікарські засоби виступають спеції і прянощі. Йдеться про гвоздиці, гірчиці, шавлії, цибулі, мускатний горіх, імбир, коріандр, кардамон тощо. Для деяких порушень в організмі використовуються асани, голодування, кольоротерапія, металотерапія, йога і навіть астрологія.

Широкою популярністю користується масаж, яким володіють практично в кожній родині. Крім того, масаж практикують на різних ярмарках.

Аювердіческій поради для повноцінного здорового життя

1. Прокидатися до сходу сонця.

2. Спорожняти сечовий міхур і кишечник відразу після пробудження.

3. Купатися щодня.

4. Медитації, мантри.

5. 12 вправ йоги-пранаями (дихальні техніки, виконувати щодня).

6. Снідати до 8 ранку.

7. Після їжі - 15-хвилинна прогулянка.

8. Є мовчки.

9. Масажувати ясна, використовуючи кунжутне масло (кожен день).

10. Постнічать 1 раз в тиждень (зменшує токсини).

11. Засипати до 22.00.

Правильне травлення. Поради

1. 1 ч. Ложка свіжого імбиру (тертого) + щіпка солі - сприяють гарному апетиту.

2. 1 стакан сирого молока (теплого) + імбир. Напій, випитий до сну, заспокоює розумову діяльність і живить тіло.

3. Ніколи не переїдати.

4. Не можна пити воду прямо перед / після прийому їжі.

5. Тривалий пост може нашкодити здоров`ю.

6. Надмірне споживання води призводить до ожиріння.

7. Надмірне споживання холодних напоїв призводить до збільшення жовчі.

8. Воду краще зберігати в мідних посудинах. Така вода благодатно діє на селезінку і печінку.

9. Сон після прийому їжі - шлях до ожиріння.

Спеціальні дихальні вправи - пранаяма

Вправи «повне дихання»

Повне дихання - підготовка до більш складних вправ пранаями. Воно дозволяє нам навчитися дихати правильно, оскільки майже всі жінки дихають поверхнево, грудьми:

сядьте зручно (найкраще в позу лотоса) на тверду поверхню;

зосередьтеся на своєму диханні;

робіть глибокий вдих животом, щоб діафрагма опускалася вниз. Живіт повинен трохи округлиться, груди і ключиця задіяні, але в останню чергу;

повільно видихайте повітря.

Пранаяма при ходьбі (враджана пранаяма)

Дана вправа допоможе очистити думки, в той час як ви йдете, наприклад, на роботу. Виконуйте його, дихаючи носом:

робіть глибокий вдих, відраховуючи чотири кроки правою ногою;

видихайте на чотири кроки лівою ногою.

Наді шодхана пранаяма

Ця дихальна практика дозволяє підвищити опірність організму до різних захворювань. Сидячи в позі для пранаями, зігніть середній і вказівний пальці, притиснувши їх до долоні, а мізинець притисніть до великого пальця. приступаємо:

у перенісся перекрийте праву ніздрю, легко натиснувши на неї подушечкою великого пальця;

повільно вдихаємо через ліву ніздрю;

міняємо перекриття. Затиснувши ліву ніздрю, робимо повільний вдих правою;

не змінюючи положення руки, повільно і глибоко вдихніть через праву ніздрю;

видихаємо, відповідно, лівої ніздрів;

хвилин через 15-20 закінчуйте вправу Наді шодхана пранаяма видихом через ліву ніздрю.

При виконанні вправи можна перекривати ніздрі подумки, тільки уявляючи, що ви вдихаєте через одну ніздрю. Це дуже зручно, якщо ви перебуваєте в громадському місці.

Сита пранаяма

Дозволяє поліпшити травлення і придушити спрагу, а також застосовується при високому кров`яному тиску:

поверніть язик трубочкою;

зробіть повільний вдих через згорнутий мову;

сглотніте;

закрийте рот і повільно видихайте через ніс.

Бхастріка пранаяма (дихання вогню)

Використовується для полегшення алергічних симптомів при алергії або астми, оздоровлює легені:

зробіть пасивний вдих носом;

з невеликим зусиллям активно видихніть;

поступово збільшуйте швидкість дихання, зробивши до п`яти циклів з тридцяти вдихів.

Відео-матеріали по темі статті

Зцілення за законами Аюрведи:

Як правильно харчуватися по аюрведою:

Аюрведа для жінок:

Пранаяма для початківців:

Поділися в соц мережах:
Похожее