Як підвищити сексуальне бажання?

Сексуально активна життя є природним способом, який зберігає нашу красу і молодість на довгі роки. Але бувають такі ситуації, коли інтимної близькості з партнером абсолютно не хочеться, а сексуальні ласки не тільки не приносять ніякого задоволення, а й викликають роздратування. Чому ж відбувається зниження лібідо? Як підвищити сексуальне бажання?

Як підвищити сексуальне бажання?

За даними статистики близько 43% жінок до 60 років схильні до прояву тих чи інших сексуальних дисфункцій, найпоширенішими серед яких є знижений лібідо або відсутність сексуального бажання. Чоловіки не менше жінок страждають від зниження лібідо. Дана проблема вимагає обов`язкового рішення, але перш ніж займатися лікуванням, необхідно з`ясувати причини, які сприяли зниженню сексуального апетиту. Причинами зниження лібідо у жінок можуть бути фізіологічного та психологічного характеру.

До фізіологічних причин зниження сексуального бажання відносять: вагітність, годування грудьми, післяпологову депресію, інфекцію сечових шляхів, вагінізм, молочницю, діабет, анемію, гіпотиреоз, захворювання серцево-судинної системи, менопаузу, болі під час статевого акту, застосування засобів контрацепції, антидепресантів, вживання алкоголю / наркотиків.

До причин зниження сексуального бажання психологічного характеру відносять: депресію, стрес, тривогу, занадто низьку самооцінку, криза особистості, проблеми у взаєминах з партнером.

Незважаючи на це саме хронічна депресія і незадоволеність життям найчастіше є причинами втрати сексуального бажання. Природно зовні це ніяк не проявляється: жінка також ходить на роботу, гуляє з дітьми, тільки все це вона робить без задоволення, знехотя, тільки «тому, що треба». Зміна настрою, часто без особливої на те причини, дратівливість, байдужість до себе і оточуючих дають привід звернутися до психотерапевта, оскільки тільки фахівець може лікувати депресію. До речі, чоловіки теж схильні до депресії, яка також впливає на їх сексуальну активність. Крім того, причиною зниження лібідо у чоловіка може бути синдром тривожного очікування сексуальної невдачі, який має на увазі боязнь чоловіки інтимної близькості з партнером, оскільки одного разу у нього в ліжку щось не вийшло, а жінка не тактовно загострила на цьому увагу.

Не рідко буває і так, що зниження сексуального бажання відбувається з кількох причин, що вимагає комплексного підходу у вирішенні даної проблеми. Я наведу кілька простих способів, які допоможуть повернути радість сексу і підвищити лібідо всім без винятку.

Пробудження чуттєвості.
Вчіться робити собі приємність! Найголовніше навчитися отримувати задоволення від, здавалося б, простих речей, таких як прослуховування гарної музики або вдихання аромату улюблених парфумів. Ароматерапія або звукотерапія сприяють розслабленню і допомагають налаштуватися на секс. Завдяки цьому ви зможете отримувати більше задоволення від інтимних ласк.

Любов до себе і свого тіла.
Не рідко причиною зниження лібідо у жінки є її невдоволення своєю зовнішністю, особливо своєю вагою. Допомогти відчути себе сексуальною і бажаною допоможе дзеркало, в яке необхідно часто розглядати своє відображення, вивчати особливості свого тіла, відзначати тільки гідності і не загострювати свою увагу на недоліках. Всі чоловіки різні, тому і жінки всім подобаються різні: комусь блондинки, комусь брюнетки, хтось любить худеньких, а хтось повних жінок ... Все строго індивідуально, як і ви самі. Іншої такої немає, тому любите себе такою, якою вас створила природа, тоді все стане простіше, і ви будете отримувати від життя максимум задоволення.

Сексуальна прелюдія.
Багато сексологи впевнені, що ефективним способом підвищити сексуальний апетит є тривала прелюдія. Не соромтеся говорити своєму партнерові, що вам потрібно більше часу і сексуальних ласк перед статевим актом. Збільште час прелюдій, при цьому зробіть їх всілякими сексуальними іграшками. Це помітно підніме ваш сексуальне бажання. Лубриканти в цьому випадку не будуть перешкодою, оскільки ці гелі не тільки компенсують недолік змащення, а й містять компоненти, які мають сексуально-стимулюючу дію. Не секрет, що жінки, які ведуть активне сексуальне життя, рідко стикаються з проблемою відсутності статевого потягу. Тому приділяти час сексу навіть при дуже щільному графіку роботи.

Підвищення тонусу.
Доведено, що фізична активність позитивно позначається на лібідо, помітно підвищуючи його. Щоденна прогулянка тривалість в півгодини, біг підтюпцем, плавання значно підвищують сексуальне бажання. Але при цьому регулярність навантажень на м`язи обов`язково. Тобто одне заняття в тиждень не дасть очікуваного результату. Також, приділяючи увагу окремим групам м`язів, які відповідають за сексуальне бажання, можна домогтися ефекту. Наприклад, вправи Кегеля, які можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. Щоденне скорочення м`язів піхви протягом 2 хвилин дає відчутний результат вже на четвертий день.

Гормональна терапія.
Гормональні збої також допоможуть бути причиною проблем з відсутністю сексуального бажання. Тому гормональна терапія є єдиним рішення цієї проблеми. Гормональна терапія показана недавно народили жінкам, що годують мама, а також жінкам, у яких настав період менопаузи. Сильний стрес також може бути винуватцем гормонального збою. Гормональний збій виражається в нестачі гормонів тестостерону, естрогену і феромонів. Тільки кваліфікований фахівець може призначити препарати для гормональної терапії, беручи які необхідно строго дотримуватися дозування, оскільки можна не тільки звести нанівець сексуальне життя, але і погіршити своє здоров`я.

Правильна їжа.
Не секрет, що правильна їжа сприяє вирішенню багатьох проблем, це стосується і інтимного питання. Підвищують сексуальне бажання продукти-афродізіаки. Наприклад, гостра їжа і різні приправи розпалюють пристрасть: цибуля, перець, імбир, часник, кориця, кардамон, куркума, аніс, фенхель, хрін. Іншими популярними афродизіаками є морепродукти, в яких міститься велика кількість жирних кислот: сьомга, палтус, молюски, устриці. Іншими стимуляторами є: інжир, темний шоколад, печінка, коф в невеликих кількостях, авокадо, банани, горіхи, яйця манго.

Лікарські трави нерідко застосовуються в лікування сексуальних розладів. Широко відомими травами, застосовуваними для підвищення сексуального бажання, є: женьшень, дикий ямс, алое, селера, даміана. Дані трави застосовують в різному поєднанні в вигляді відварів і настоїв, а також в якості приправи до їжі. Крім того, ці трави є основою деяких лікарських препаратів, призначених для підвищення лібідо.

Розмови з партнером.
Проблеми психологічного характеру є не менш поширеною проблемою зниження сексуального потягу у жінки. Постійні недомовки, сварки, конфлікти з партнером в 80% випадків руйнують їх сексуальне життя. Відкрита розмова з партнером є єдиним вірним рішенням у ситуації, що склалася. Варто набратися рішучості і розпитати про всі наболілі питання партнера, обговорити всі підозри, які не давали спокою. Зробивши це, радість сексуального життя знову повернеться. У цій ситуації не варто соромитися звернення до фахівця, оскільки від його допомоги може залежати ваше сексуальне бажання і продовження відносин з партнером.

Відвертість з партнером.
Не соромтеся висловлювати своєму партнерові ваші відверті думки та інтимні фантазії. Таке спілкування допомагає підвищити лібідо. Можна постаратися втілити спільні фантазії інтимного характеру в життя. Таке часто рекомендують парам, у яких виникли проблеми такого роду. Такий метод абсолютно обгрунтований, оскільки саме нездатність розповісти про свої сексуальні бажання є причиною сексуальної незадоволеності, яка, в свою чергу, веде до зниження сексуальної активності, а потім і повної відсутності бажання статевої близькості.

Внесення романтики в стосунки.
На сьогоднішній день ми мало приділяємо місця романтиці у відносинах зі своєю другою половинкою. І дарма. Адже романтичний вечір при свічках з коханою (коханим), проведений під звуки приємної музики, здатний вирішити всі виниклі проблеми. Романтична обстановка позитивно позначається на емоційних відносинах між партнерами, допомагає зрозуміти один одного, навчитися приділяти увагу почуттям один одного. Тому такі вечори позитивним чином позначаються і на сексуальному бажанні. Якщо влаштовувати романтичні вечори хоча б раз на місяць з включенням не тільки свічок і музики, а й відповідним чином накритого столу, де в меню будуть присутні страви з афродизіаків і легке червоне вино (в невеликих кількостях), то налагодити сексуальну активність буде досить просто.

Різноманітність в сексі.
Якщо причиною зниження сексуального бажання став одноманітний секс, варто змінити становище. Додайте в ваше інтимне життя адреналіну. Займайтеся сексом не тільки в спальні, але і в самих незвичайних місцях. Посилити сексуальне бажання можна за допомогою перегляду еротичних фільмів, використання іграшок з інтим-салону, експерименти в ліжку вирішать проблему одноманітного і нудного сексу і підвищать ваш інтерес до сексу.

Еротичний масаж.
Розслабляючий еротичний масаж сприяє відпочинку нервової системи, підсилює кровопостачання, а головне, підвищує сексуальне бажання. Мета еротичного масажу полягає в розслабленні та досягненні внутрішньої гармонії, тому не обов`язково, якщо він буде закінчуватися сексом. Однак якщо сексуальне бажання не просто знизилося, а пропало зовсім, то після кількох таких масажів воно повернутися.

Перерва.
Якщо у вас немає взаємного тяжіння, найкраще зробити невелику перерву, наприклад, на тиждень, ніж займатися сексом просто «тому що так треба». Після чого почніть з тривалої прелюдії: вивчайте тіло партнера, як ніби бачите його в перший раз. М`яко торкайтеся кожної зоні партнера, але не прагнете відразу викликати ерекцію, робіть це м`яко і ненав`язливо. Таке дослідження можна робити обопільно, при цьому повідомляючи про свої відчуття. Таких прелюдій має бути кілька, перш ніж ви, знемагаючи від бажання, займетеся сексом.

Сонце.
Перебування на сонці протягом години сприяє підвищенню чоловічої сексуального потягу на 69%.

Думаю, ці поради багатьом допоможуть поліпшити своє сексуальне життя, як жінкам, так і чоловікам, і підвищити сексуальне бажання.

Поділися в соц мережах:
Похожее