Як схуднути за тиждень на 10 кг: найпопулярніші дієти

Як схуднути за тиждень на 10 кг? Нам потрібна швидка дієта. Швидкі дієти дуже популярні в тих випадках, коли за невеликий проміжок часу необхідно скинути зайву вагу.

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Щоб така дієта стала ефективною, досить дотримуватися основні поради правильного харчування: не їсти після 18.00, обмежити вживання жирів і борошняних виробів, більше вживати рослинну їжу, кисломолочні продукти, замінювати рафінований цукор свіжими фруктами.

Отже, сьогодні ми поділимося з вами способом, як скинути за тиждень 10 кг.

Варіанти швидких дієт для схуднення

Протягом всієї дієти необхідно також вживати вітаміни для того, щоб забезпечити правильну роботу всього організму. Швидка дієта може бути побудована за такими схемами.

Схема 1. Не вживати жири. Дозволяється вживати крупи, фрукти та овочі. Однак не можна їсти м`ясо, рибу, яйця і горіхи.

Схема 2. Їсти потрібно тільки свіжі продукти, тобто всі ті продукти, які пройшли теплову або хімічну обробку, їсти не можна.

Схема 3. Не можна вживати солодощі: цукор, шоколад, хлібобулочні та кондитерські вироби.

Якщо слідувати однією зі схем, а також до неї додати ще заняття фітнесом, то можна досягти непоганих результатів: близько 5 кілограмів за тиждень.

Швидка дієта Тиждень

Дієта тиждень - прекрасний спосіб скинути зайві кілограми. Її характерна особливість в тому, що прийом їжі дозволяється тільки вранці і в обід, тобто вечері як такого немає.

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Меню на понеділок

Згідно меню даної дієти в понеділок на сніданок необхідно з`їсти 50 гр вареної риби, листя салату, кроплення оливковою олією, і випити стакан нежирного кефіру. На обід потрібно подати 1 варене яйце, 2 шматочки хліба і 90 гр. нежирної індички або курятини.

Меню на вівторок

Сніданок вівторка складається з селери, 80 гр. вареної телятини, 1 невеликого вареної картоплі і невеликої вареної моркви. Всі запити чашкою зеленого чаю. На обід необхідно з`їсти склянку йогурту, 50 гр нежирного сиру, склянку висівок або стакан вівсянки, і 5 фініків.

Меню на середу

На сніданок в середу необхідно подати 200 мл курячого бульйону без солі, 1 шматочок білого хліба і 50 гр вареного курчати. На обід - 2 шматочки житнього хліба, 50 гр телятини, шпинат, яблуко і апельсин.

Меню на четвер

На сніданок у четвер для схуднення за тиждень на 10 кг потрібно приготувати неповну тарілку гречаної каші, салат без солі з помідорами і з рослинним маслом. Обід складається з тарілки рису, склянки фруктового соку, 30 гр нежирного сиру без цукру і сметани, 60 гр чорносливу, грейпфрут і ківі.

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Меню на п`ятницю

У п`ятницю на сніданок потрібно подати 60 гр вареної телятини, 1 яйце, салат з огірка і 2-х перців болгарських. Як схуднути за тиждень на 10 кг: на обід - 50 гр вареної курятини, тарілку спаржі або вареної картоплі в мундирі, а також яблуко, 2 горіхи і 3 шт. кураги.

Меню на суботу

У суботу на сніданок подається 100 мл курячого бульйону, 50гр вареної риби, 3 ст.л. зеленого горошку, 1 шматочок житнього хліба і чашка зеленого чаю з медом, а на обід - тарілка рису, 5 листя салату, 1 помідор з 1 ст.л. соку лимона, склянка нежирного кефіру, ківі і банан.

Меню на неділю

У неділю на сніданок подати 60 гр шинки, тарілку гречки, болгарський перець, 2 ч.л. сиру, склянку чорного чаю з медом, жменю родзинок. Обід складається з півтарілки сочевиці, 70 гр вареної яловичини, склянки нежирного йогурту, винограду і горіхів.

Відео-підбірка різних дієт

Якщо вам необхідно схуднути дуже швидко, обов`язково подивіться це відео до кінця.

Як схуднути без дієт:

Як правильно харчуватися, щоб схуднути:

Дієта Малишевої:

Поділися в соц мережах:
Похожее