Роздільне харчування для схуднення: поради по сполучуваності продуктів і зразкову щоденне меню

Роздільне харчування для схуднення, меню на кожен день якого ми сьогодні розповімо в цій статті, показує відмінні результати.

Основний його принцип - це окрема, не змішується їжа різних за хімічним складом продуктів, іншими словами, це вживання деяких продуктів в різні прийоми їжі і через певні проміжки часу.

Особливим варіантом такого харчування є споживання різних груп продуктів (м`ясних, молочних, овочевих і ін.) В різні дні.

Роздільне харчування - це школа здорового харчування, яка ось уже на протязі багатьох років викликає велику кількість суперечностей з боку дієтологів.

Роздільне харчування для схуднення

Але, незважаючи на це, харчування по роздільному принципом може принести багато користі для людського організму.

Наприклад, воно може допомогти позбавитися від зайвої ваги, звільнити кишечник від зайвих продуктів, які не можуть перетравитися, усунути неприємний запах з ротової порожнини, дисбактеріоз або запор, а також нормалізувати процес самоочищення організму від шлаків.

Щоб досягти позитивних результатів, важливо дотримуватися основних правил роздільного харчування.

щоденне меню

Головне правило роздільного харчування: продукти рослинного походження, які мають в своєму складі багато крохмалю, і продукти тваринного походження, багаті білками, необхідно вживати окремо.

Роздільне харчування для схуднення

Метою роздільного харчування є поліпшення процесів травлення і збільшення енерговитрат.

Представляємо вам щоденне меню, в основу якого покладено принципи роздільного харчування, при правильному дотриманні якого кожен день необхідно відразу ж після сну за 30 хвилин до прийому їжі випивати склянку води.

сніданок

На сніданок потрібно приготувати 200 мл соку зі свіжих фруктів і овочів, а взимку - сік з цитрусових, салат з фруктів або сухофрукти, залиті окропом. У салат потрібно обов`язково додати яблуко.

Також на сніданок подається каша, зварена на воді з будь-якої крупи в духовці або в горщику. У кашу потрібно додати половину чайної ложки вершкового масла і зелень з часником.

Не забудьте перед сніданком випити склянку чистої води.

обід

За 30 хвилин до обіду необхідно випивати склянку рідини: чай з трав, вода або морс. На обід подається салат з овочів: капуста, морква, яблуко, цибуля, петрушка і селера змішуються і приправляються сумішшю з меду, оливкового масла, лимонного соку і соєвого соусу.

Роздільне харчування для схуднення

Замість салату можна їсти тушковані овочі. А також подається будь-яку страву, яке має багато білка. Це може бути м`ясо, запечена або відварна риба, яйця, сир або горіхи.

вечеря

За 30 хвилин до вечері при роздільному харчуванні потрібно випивати склянку рідини.

На вечерю готується суп з овочів або риби, або борщ з шматочками хліба з цілого зерна. Перед сном потрібно випити стакан кефіру.

Це меню вимагає, щоб протягом усього дня чоловік випивав не менш 2-х літрів будь-якої рідини. А для підтримки в нормальному стані волосся і нігтів необхідно кожного ранку випивати по ковтку лляної олії.

Відео-інформація по принципам роздільного харчування

Основні принципи харчування по Шелтону:

Жданов про роздільне споживанні жирів, білків і вуглеводів:

Таблиця сумісності продуктів:

Міфи про роздільне харчування:

Поділися в соц мережах:
Похожее