Китайська дієта на 14 днів: повний опис щоденного раціону

Китайська дієта на 14 днів дозволяє скинути за 14 днів до 11 кг і виглядати стрункою протягом декількох років. Секрет китайської дієти - вживання продуктів, багатих на білки, і обмежене вживання вуглеводів і жирів. При дотриманні китайської дієти категорично забороняється вживати сіль, цукор, алкоголь, кондитерські та борошняні вироби.

Китайська дієта 14 днів

щоденне меню

Ця дієта насправді розрахована на 13 днів, так як це число в Китаї - щасливе, а чотирнадцятий день дієти - завершальний.

1 день

Отже, перший день. На сніданок подаємо тільки натуральну каву. На обід: салат з вареної капусти з рослинним маслом, 2 варені яйця і склянку томатного соку. На вечерю готуємо варену або смажену рибу.

2 день

На другий день китайська дієта пропонує поснідати одним тостом і натуральною кавою, на обід капусту з рослинним маслом, овочевий салат і варену або смажену рибу. На вечерю подаємо 1 стакан кефіру з 100гр. вареної яловичини.

3 день

Китайська дієта 14 днів

Сніданок третього дня такий же, як і в другому. На обід готуємо один смажений кабачок на олії. На вечерю подаємо 200 гр. яловичини вареної, 2 яйця і салат з капусти з соняшниковою олією.

4 день

Сніданок четвертого дня складається з натуральної кави. За обідом вживаємо 1 сире яйце, 15 гр. твердого сиру і 3 кореня моркви, варені з рослинним маслом. За вечерею на 4 день їмо одні фрукти.

5 день

За сніданком п`ятого дня їмо сирий морквяний корінь, і випиваємо сік лимона. На обід готуємо варену або смажену рибу, і випиваємо 1 стакан томатного соку. На вечерю - фрукти.

6 день

Сніданок шостого дня складається з натуральної кави. На обід можна дозволити половину вареної курки і салат з морквяного кореня і свіжої капусти. А на вечерю - 1 стакан сирого морквяного кореня з рослинним маслом і 2 варені яйця.

7 день

На сніданок сьомого дня подається чай, на обід - 200 гр. вареної яловичини, а на вечерю - будь-який вечерю попередніх днів, крім третього.

8 день

За сніданком восьмого дня випиваємо натуральну каву. На обід подається салат з капусти і кореня моркви, а також половину вареної курки. Вечеря складається зі склянки сирого кореня моркви з рослинним маслом і 2 зварених яєць.

9 день

Меню дев`ятого дня таке ж, як і п`ятого.

Китайська дієта 14 днів

10 день

Десятий день, як і четвертий. Різниця лише в тому, що на обід замість сирого подається варене яйце.

11 день

Сніданок одинадцятого дня складається з тосту і натуральної кави. На обід подається кабачок, смажений на рослинній олії, а на вечерю - 200 гр. вареної яловичини, салат з капусти і рослинного масла і 2 варені яйця.

12 день

Меню дванадцятого дня таке ж, як і другого.

13 день

На тринадцятий день подаємо на сніданок натуральну каву, обідаємо 2-мя вареними яйцями, салатом з вареної капусти з соняшниковою олією, і випиваємо 1 стакан томатного соку. На вечерю варимо або смажимо рибу. Вітаємо, дієта майже закінчена, тепер потрібно перейти до завершального дня.

14 день

Чотирнадцятий день такий же, як і тринадцятий. Протягом всієї дієти потрібно пити в необмежених кількостях тільки кип`ячену воду.

Відео-підбірка різних ефективних дієт

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід додивитися це відео до кінця.

Дієта Малишевої:

Японська дієта:

Як схуднути без дієт:

Поділися в соц мережах:
Похожее