Заняття з анітою луценко: інтервальна тренування або кроссфіт

Аніта Луценко - тренер, від спілкування з якою отримуєш масу позитивних емоцій. При цьому не обов`язково спілкуватися особисто, відеозапису з її участю не залишать нікого байдужим.

Аніта народилася на початку весни - 11 березня. В 4 роки стала займатися гімнастикою, потім аеробікою. Зараз їй 32 роки. Вона неодноразова чемпіонка України, сертифікований фахівець з пілатесу, учасник численних спортивних конференцій.

Особливості тренувань з Анітою Луценко

Аніта щедро ділиться своїми знаннями і секретами краси, запрошуючи на заняття з нею танцювальною аеробікою, яка під її керівництвом проходить динамічно, завзято, а часом і екстремально для бажаючих схуднути.

В результаті тренувань тіло стає підтягнутим, гнучким і пружним, руху граціозними, а фігура більш жіночною. Що дуже важливо, заняття з Анітою Луценко допомагають впоратися з депресією і підняти настрій. Володіючи залізною волею і сильним характером, Аніта передає силу і впевненість у досягненні бажаних результатів іншим. В її арсеналі є і батіг, і пряник.

Для того, щоб приєднатися до тренувань, не потрібно «далеко ходити». В інтернеті можна знайти велику кількість відео за участю Аніти, яка демонструє вправи. Також заняття з нею транслюються на українському телеканалі СТБ.

Основні принципи

Інтенсивні фітнес тренування Аніти Луценко різноманітні по навантаженню, тривалості, частоті підходів. Однак важливо виконувати вправи щодня, з бажанням і задоволенням. Адже м`язи - оптимальні споживачі калорій, незалежно від стану активності і навіть перебуваючи в спокої.

Дивлячись на саму Аніту, дотримуватися цього правила стає не так складно - красива, сповнена оптимізму і дружелюбності. Вона стверджує, що дієти і біг допоможуть схуднути, але тільки вправи зроблять фігуру привабливою і пружною.

З Анітою ви можете виконати фітнес тренування, яку робить Демі Мур - розкішна жінка, захоплюються своєю молодістю і красою в будь-якому віці.

Інтервальна тренування або Кроссфіт

Велику популярність завоювала інтервальна тренування або Кроссфіт. Однак слід врахувати, що для даного виду тренувань є такі протипоказання: наявність різних захворювань серця, високого артеріального тиску, проблем з судинами. Також не рекомендується починати займатися після важких захворювань і травм. У будь-якому випадку корисно проконсультуватися з лікарем.

З огляду на специфіку тренування, якщо відсутня певні знання і досвід, краще займатися з фахівцем. І тут на допомогу прийде Аніта Луценко. За рекомендацією Аніти тренуватися потрібно протягом тижня не менше трьох разів і через місяць результат приємно здивує.

Основний принцип занять - виконувати різні види вправ з невеликою перервою. Тривалість тренування не повинна перевищувати 30 хвилин. Вправи виконуються від 10 до 15 разів. На початковому етапі можна і по 5 разів. Наприклад: віджимаєтеся 10 разів, присідає 15 раз, прес качаєте 10 разів і стрибаєте 15 разів. Після чого вправи повторюються. І так протягом півгодини.

При такій інтенсивності виконуваних вправ жирові відкладення спалюються протягом 4-8 годин після занять. Тому багато фахівців стверджують, що інтервальні тренування ефективніше інших, якщо необхідно позбутися від зайвої ваги.

Програма інтервального тренування може складатися з занять на біговій доріжці, велотренажері. Аквааеробіка також прекрасно підійде для активної фази тренувань.

Поділися в соц мережах:
Похожее