Меню для схуднення від світлани фус і основні принципи її авторської методики боротьби із зайвою вагою

Коли проблема зайвої ваги постає дуже гостро, люди починають в терміновому порядку шукати ту чарівну таблетку, яка допоможе їм схуднути. І часто вони кидаються з крайності в крайність, від однієї дієти до іншої, не помічаючи, що в більшості випадків разом із зайвими кілограмами втрачають і своє дорогоцінне здоров`я.

Щоб цього не сталося, худнути треба правильно. Саме таке правильне і безпечне схуднення і пропонує Світлана Фус - дипломований фахівець, дієтолог з великим стажем роботи. Вона розробила свою програму схуднення, яка допомогла позбавитися від зайвої ваги багатьом людям.

У чому ж основні принципи схуднення від Світлани Фус?

1. Дієтолог категорично проти голодних дієт. Адже щоб вести активний спосіб життя і радіти кожному дню, людині необхідна енергія, яка і надходить в наш організм з їжею. Головне, щоб цієї енергії не надходило більше, ніж людина протягом дня її витрачає, тобто важливо не переїдати.

2. У дієтичне меню повинні входити виключно правильні, здорові, натуральні продукти. Рішуча заборона всього, що напхане барвниками, підсилювачами смаку і т.п. хімією. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, причому бажано тим, які ростуть у вашій місцевості, каш, натуральному м`ясу та рибі, кисломолочним продуктам.

3. Вода - ось ще один компонент правильного схуднення. У добу людина повинна випивати не менше 2 літрів води, а при великій вазі і харчуванні всухом`ятку і того більше.

4. Харчування має бути дробовим, не менше 5 разів на день. Сніданок обов`язковий, але не тоді, коли ви прокинетеся, а коли організм захоче поїсти. А ось вечірній прийом їжі потрібно або скасувати, або зробити його по максимально легким. За одну трапезу краще з`їдати невеликий обсяг їжі, щоб не було відчуття тяжкості в шлунку і сонливості, вставати з-за столу з невеликим почуттям голоду.

5. Важливий і процес приготування їжі. Уникайте смажених страв і заправлених великою кількістю жирних соусів типу майонезу. Готуйте собі в пароварці, відварюйте продукти або запікайте їх у духовці, наприклад, у фользі.

6. Більше рухайтеся протягом дня: в ідеалі в день кожна людина повинна робити 25 000 кроків. Знайдіть собі хобі, яке затягне вас настільки, що не буде часу подумати про те, чим би зайвий раз перекусити. Адже часто ожиріння виникає від нашої нудьги, яку ми заїдає чимось смачненьким.

Зразкове меню для схуднення від Світлани Фус виглядає таким чином:

Сніданок: будь-яка каша на ваш смак, в неї можна додати сухофрукти або мед, нежирний дієтичний сир.

Перекусити можна чашкою кави без цукру з шматочком твердого сиру, склянкою кефіру, фруктами або натуральним йогуртом.

Обід: парова риба або м`ясо з салатом з овочів (не заправляйте інструмент салат майонезом).

Другий перекус: фрукти, трохи горіхів, будь-який кисломолочний продукт або запіканка з нежирного сиру.

Вечеря: гречана каша, запечені овочі або овочеве рагу.

Як бачите, меню дієти досить просте і корисне. При такому харчуванні ви не будете відчувати голоду і будете почувати себе дуже комфортно.

Виключіть зі свого меню цукор. Але якщо повністю відмовитися від нього вам складно, вживайте його в першій половині дня і поступово скорочуйте його порції.

Дотримуючись такого харчування, ви досить легко приведете свою вагу в норму. Однак настроюйтеся на те, що такий спосіб життя повинен стати для вас постійним, в іншому випадку, почавши вживати після схуднення фаст-фуд, випічку і солодощі в необмежених кількостях, копченості та консерви, ви дуже швидко повернетеся до того ж вазі.

Відео по темі статті

Поділися в соц мережах:
Похожее