Калорійність мюслі, чи підходить це продукт для тих, хто хоче схуднути

Мюслі - це продукт, основу якого складають злаки, а додаткові компоненти можуть складатися з горіхів, сухофруктів і навіть свіжих фруктів, якщо готувати мюслі самостійно. Виробники позиціонують цей продукт як дієтичний, який ідеально підходить для вирішення проблем із зайвою вагою. Але чи так це насправді, розглянемо калорійність мюслі і яку користь вони приносять організму.

Склад і властивості мюслі

Традиційні мюслі є пресовані злаки з додаванням сушених ягід і фруктів. Найчастіше до складу вводять горіхи і насіннячка.

Як продукт, що складається зі злаків, мюслі мають багатющий складу вітамінів групи В, але в той же час кількість вітаміну С наближається до нуля.

Незважаючи на те, що всі звикли вважати мюслі блюдом для дієти, виявляється, що це досить калорійний продукт. 100 грамів класичних мюслі з вівсянки і сушених фруктів матимуть енергетичний показник в 352 кілокалорії.

Якщо рецепт передбачає добавки сушеного банана, цукру, шоколаду, то калорійність таких мюслі перетне кордон 450 кілокалорій.

Мюслі: користь і шкода

Мюслі відрізняються високим вмістом клітковини, тому основна їх користь в сприятливу дію на роботу травної системи, вони допомагають очищати кишечник.

Як високоенергетичний продукт - дають людині заряд бадьорості і сил.

Але мюслі можуть нанести і шкоду. Купуючи магазинні мюслі, пам`ятайте, що багато виробників додають в свій продукт пальмова олія, яке вкрай негативно позначається на стані серцево-судинної системи.

Не можна знаходитися на дієті, раціон якої складається з одних мюслі, так як це не збалансований за поживними речовинами продукт. Одних поживних речовин буде надходити в організм занадто багато, інших мало, в результаті можна завдати непоправної шкоди організму. Крім того, як сказано було раніше, мюслі калорійний продукт, тому така дієта є сумнівною.

Калорійність мюслі з молоком і кефіром

Звичайно ж, мюслі не їдять всухом`ятку, їх розмочують водою, молоком, кефіром, йогуртом, соком. Для любителів цієї страви буде дуже цікаво дізнатися, з чим краще вживати мюслі.

Калорійність ста грамів готових мюслі з молоком становить близько 237 ккал, як бачимо, досить поживно, це як 300 грамів відвареної нежирної риби. А чи достатньо вам 100 грамів, щоб насититься?

Щоб менше отримати калорій, вживаючи мюслі, готуйте їх з кефіром, бажано, знежиреним. Стограмова порція готових мюслі буде в середньому містити 167 кілокалорій.

Властивості батончика мюслі

До складу батончика з мюслі входять:

  • Пластівці вівса.
  • Сушені фрукти.
  • Насіння.
  • Горіхи.
  • Карамель.
  • Шоколадна глазур.

Часто виробники додають ще й смакові добавки, консерванти і барвники.

Середня калорійність такого батончика може становити 420 кілокалорій.

Як бачимо, склад і калорійність батончика мюслі говорять про те, що це продукт зовсім дієтичний, а дуже навіть енергетичний.

Цей батончик містить злаки і має дуже зручну для вживання форму, дає заряд енергії організму. Його тому часто вживають спортсмени, що займаються силовими видами спорту. На цьому його корисні якості закінчуються.

Людям, які поставили перед собою мету схуднути, вводити даний продукт в раціон вкрай не бажано. Вживання батончика мюслі замість якогось прийому їжі не дає тривалого насичення. Компоненти, що входять до складу батончика, містять велику кількість простих вуглеводів, які легше за все відкладають зайвими кілограмами.

Вживання мюслі може приносити як користь, так і шкоду, тому, щоб цей продукт не став причиною надмірної ваги, потрібно ретельно стежити за кількістю калорій, що поступають з їжею.

підбірка відео

Поділися в соц мережах:
Похожее