Як скинути вагу після свят і привести організм в порядок за допомогою правильного харчування

Багатьом знайома така ситуація: свята закінчилися, а організм чомусь відчуває себе не дуже добре. Живіт немов кам`яний, кожен рух дається важко, млявість і апатія. Ця класична картина «свята живота», за яку тепер доведеться розплачуватися. До того ж, ваги вперто показують, що ви поправилися. Про те, як скинути вагу після свят, читайте в нашій статті.

Їмо правильну їжу

За час свят, особливо, якщо вони тягнулися тиждень і більше, в вашому організмі накопичилося дуже багато води. Її обов`язково потрібно виводити. Щоб привести організм в порядок після свят і вивести зайву воду і інші токсичні продукти, необхідно включити в свій раціон певні продукти і страви.

Наприклад, обов`язково їжте такі страви: суп-пюре, молочну кашу, тваринний білок (нежирна риба, курка), молочні продукти (сир, молоко, сир), овочі і фрукти. Також включіть в свій раціон оливкова олія, сухофрукти і горіхи. Обов`язково пийте не менше двох літрів води в день, а міцний чай і каву на час виключіть зі свого раціону.

А як же дієта?

Велику помилку роблять ті, хто намагаються відразу ж після свят сісти на жорстку дієту, думаючи, що розвантажувальні дні підуть на користь організму. Лікарі давно довели, що це не так.

Справа в тому, що після рясної і жирної їжі і, як наслідок, роботи травної системи в підвищеному режимі, організм виявляється ослабленим і роздратованим, а травна система потребує елементарному відпочинку та роботі на мінімальних швидкостях. Такі умови може забезпечити тільки збалансоване харчування, що включає основні вітаміни і мікроелементи для людського організму.

Дієта при переїданні в цьому випадку не підійде. Найкращим виходом буде вживання спокійною, огортає шлунок їжі. Режим харчування повинен бути дробовим: приблизно 4-5 разів на день.

Прості поради для ненажер

Насправді, щоб знати, що не погладшати після переїдання в свята, досить слідувати ось таких порад.

1) Звикніть до дробовому харчуванню навіть в післясвяткові дні.

2) Якщо за святковим столом відчуваєте, що їжа вже «лізе з вух», відкладайте прилади в сторону і йдіть танцювати. Рух, як ніщо інше, спалює зайвий жир.

3) Віддавайте перевагу екзотичним фруктам, наприклад ананасу. Як відомо, ананас містить компонент бромелайн, який активно розщеплює жир.

4) Рясна їжа в свята ще нікого не доводила до добра, проте якщо ви йдете в гості, то цілком можете втратити контроль над «харчової ситуацією». Як відомо, правила хорошого тону вимагають, щоб гості спробували всі страви святкового столу, щоб не образити господиню. Вихід є: покладіть собі на тарілку всього потроху і «клюйте» протягом усього свята.

5) Фізичні тренування після переїдання не тільки не заборонені, але і десь навіть корисні. Просто все повинно бути в міру.

Відео по темі статті

Поділися в соц мережах:
Похожее